Äitiyslomaa on jäljellä kaksi viikkoa jos kuluvakin viikko lasketaan ja sen jälkeen alkaa jouluinen kesäloma. Palaan sorvin ääreen välipäiviksi ja siihen mennessä haluaisin olla 8 kiloa kevyempi. Aika kova tavoite mutta yrittänyttä ei laiteta ja aluksi paino putoaa muutenkin nopeammin. Tässä välissä on joulu (jouluJOULUjoulu!) ja mun synttärit ja päätin että syntymäpäivänäni saan leipoa itselleni jotain ihanaa - ja myös syödä sitä. Jouluna saan syödä jouluruokaa ja herkutella suklaallakin mutta ei saisi ylittää kokonaiskulutuksen kaloreita. Onneksi perisuomalainen jouluruoka on loppujen lopuksi suht vähäkalorista, ei maksa- tai perunalaatikossa ole mitenkään hirveästi kaloreita, kinkku se suurin pahis on mutta saa sitäkin syödä kun ei liikaa mätä. Onneksi mä tykkään rosollista (varmaan mun ainoa terveellinen pahe) ja saan sillä helposti kevennettyä syömääni kalorimäärää.


Neljä päivää sallittua herkuttelua, muuten aika lailla nollalinja. Sen jälkeen kun palaan töihin ja päivittäinen liikuntamäärä lisääntyy, saan välillä herkutella sallitusti kunhan se tapahtuu kodin ulkopuolella. Kerran kuussa olisi ihanaa pitää leivontapäivä mutta sille päivälle pitäisi keksiä jotkin kissanristiäiset että se ihana leipomus menisi jonkun muunkin vatsaan (ja jenkkakahvoihin...) kuin yksin mun.

Ai niin, hyviä uutisia - nesteet lähti eilisellä kuihistelulla jo kivasti liikkeelle ja tänä aamuna puntari näytti 99,0 kg. Tasan kilon vähemmän kuin eilen! <3

Nyt kun eilinen ruokasuunnitelma on otettu käyttöön (ja vastoin tapojaan lapsukainenkin suostuu pienen hetken leikkimään ihan itsekseen), on aika miettiä tavoitteita. Mitä mä oikein tältä laihikseltani haluan?

Mä haluan olla laiha. Ok, perusjuttu ja jokaisen laihdutuskuurin, elämäntaparempan, dieetin tai kuntokuurin päätavoite. Haluan olla normaalipainoinen ja ostaa sellaisia vaatteita joista pidän, ei sellaisia jotka sattuvat mahtumaan päälle. Haluan näyttää nätiltä. Hullua että ihminen joka väittää ettei välitä muiden puheista, listaa ensimmäiseksi syyksi ulkonäölliset asiat. Ehkä tässä olisi pienen itsetutkiskelun ja ajatustyön paikka, sillä mä haluan opettaa lapselleni ettei tarvitse olla täydellinen kelvatakseen muille. Että on hyvä arvostaa itseään sellaisena kuin on eikä muiden vuoksi tarvitse muuttua tai esittää jotain mitä ei ole. Toki itseni vuoksi mä tätä haluankin, mä en yhtään tykkää siitä pullataikinan jatkeesta joka mua peilistä katsoo. Se en ole minä.

Haluan elää terveenä ja jaksaa touhuta lapseni kanssa. Faktahan se on että jos on C-luokan nivelet ja XXL-tason painoluokitus, yhtälö ei ole hirveän hyvä arjessa jaksamisen kannalta. Varsinkaan kun palaan kuuden viikon kuluttua fyysisesti raskaaseen vuorotyöhön tienaamaan kevytlevitettä leivän päälle. Kroppa ei yksinkertaisesti kestä tätä määrää pula-ajan lihasta enkä jaksa enää työpäivän jälkeen leikkiä pienen lapseni kanssa. Haluan käydä pikkumiehen kanssa ihmettelemässä suurta maailmaa ja jaksaa potkia palloa ja juosta kilpaa. Liikalihavuuden aiheuttamat elintasosairaudet eivät liiemmin kiehdo, varsinkaan kun kokemusta on jo raskausajan diabeteksesta ja loppuraskauden verenpaineen noususta. Olo oli ihan järkyttävä enkä tahdo sitä fiilistä enää koskaan. Jos siis tekisi asialle jotain.

Haluan oppia syömään oikein. Mun suurin synti on se että mä syön liian isoja annoksia. Eihän ruoan rasvaisuus tai sokeripitoisuus haittaa ellei runsaskalorista mättöä vedä yli äyräiden. Syöhän hoikatkin ihmiset jätskiä ja käy Hesessä. Hitto, suurin osa telkkarikokeista on normaalipainoisia, jopa hoikkia, ja ne on jatkuvasti upean ruoan ympäröiminä. Siitä päästäänkin viimeiseen tahtolausekkeeseen - mä haluan todistaa itselleni (ja miksei muillekin) että mä pystyn tähän. Muutkin pystyy, miksen mäkin.

Kilomääräiset tavoitteet menee viiden kilon välein. Aamulla puntari näytti tasan 100,0 kg (herra hyvästi hallitkoon, missä välissä mä levisin niin paljon?) joten ensimmäinen välietappi on alittaa 95,0 kg. Seuraava kunnon etappi on normaalipainon ja nykypainon puolivälissä ja se tähän mennessä suurin haave on päästä normaalipainoon eli alittaa 70,0 kg. Ihan lopullinen tavoite kirkastuu varmasti matkan varrella mutta nyt haluaisin sen olevan jotain 65 kilon luokkaa.
1. etappi: < 95,0 kg
2. etappi: < 90,0 kg
3. etappi: < 85,0 kg, puolivälissä normaalipainoon
4. etappi: < 80,0 kg
5. etappi: < 75,0 kg
6. etappi: < 70,0 kg, NORMAALIPAINO
7. etappi: < 65,0 kg
Siinähän sitä tavoitetta kerrakseen...

Olen suunnittelija.
Tykkään suunnitella juttuja ja luoda taulukkoja ja suunnitelmia ihan kaikesta. Laihduttajana sen sijaan jaksan olla suunnitelmallinen siihen saakka kunnes iskee nälkä ja koska olen opettanut itseni siihen että vatsa saa olla koko ajan suht täysi, se iskee usein. Siksipä pääsinkin lempipuuhaani ja suunnittelin itselleni suhteellisen joustavan mutta kuitenkin ravintosuosituksia mukailevan ruokailusuunnitelman. Suunnitelma on yhdistelmä Jutan gfg-ruokavaliosta ja yleissuosituksesta ja antaa syödä vapaammin niin että ulkona tai työpaikan ruokalassa syöminen on mahdollista. Yksinhuoltajana en ehdi aina kokata ruokaa alusta asti joten pitää mennä sillä mitä on.

Aamiainen 08:00
10g vehnäleseitä + 30g pikakaurahiutaleita + 75g rasvatonta raejuustoa +
75g maustamatonta soijajogurttia / sokeritonta mehukeittoa / 50g marjoja
...tai...
Leipäsiivu kevytjuustolla, vähärasvaisella keittokinkulla ja kurkulla
Kuppi kahvia maidolla

Lounas 11:00 - 12:00
100g lihaa tai kalaa + 200g kasviksia + 100g keitettyä riisiä / pastaa / perunaa
Jos ruokana on lihakastike, sitä n. 150g, lihatonta kastiketta 50g
Lasagnea ja laatikkoja 200g annos, keittoja 300g
Ruokajuomaksi maito tai vesi

Välipala 14:00-15:00
Leipäsiivu kevytjuustolla, vähärasvaisella keittokinkulla ja kurkulla /
1-2 pikaria jogurttia / purkillinen rasvatonta rahkaa, maustettu tai naturell /
annos aamupalapuuroa
Lisäksi fiiliksen mukaan kuppi kahvia tai teetä maidolla

Päivällinen 17:00 – 18:00
100g lihaa tai kalaa + 200g kasviksia + 100g keitettyä riisiä / pastaa / perunaa
Jos ruokana on lihakastike, sitä n. 150g, lihatonta kastiketta 50g
Lasagnea ja laatikkoja 200g annos, keittoja 300g
Ruokajuomaksi maito tai vesi

Iltapala 20:00 – 21:00
Leipäsiivu kevytjuustolla, vähärasvaisella keittokinkulla ja kurkulla /
1-2 pikaria jogurttia / purkillinen rasvatonta rahkaa, maustettu tai naturell /
annos aamupalapuuroa
Lisäksi fiiliksen mukaan kuppi kahvia tai teetä maidolla

Jos ruoka-aikojen välillä tulee hillitön nälkä johon iso mukillinen vettä tai pieni liikuntatuokio eivät auta, pahimpaan hätään voi syödä kurkkua, porkkanaa, lanttua, kaalia tai muuta vastaavaa kevyttä purtavaa.

Ai niin, ja se mulle kamalin juttu - ei karkkia, leivoksia tai sipsejä. Ei hamppareita, pizzaa tai leivitettyjä ruokia. Ei edes ihanaa uunituoretta leipää voin ja maidon kera. Ja mikä pahinta, ei suklaata. En osta itselleni herkkuja koska se on nähty ihan liian monta kertaa miten hyvin osaan hillitä itseni ja herkutella vain kahdella palasella suklaata. Yeah, right. Jos vierailulla tarjotaan kahvileipää, voi ottaa yhden, nautiskella siitä ja lopettaa siihen, samoin jos tarjotaan, voi ottaa yhden tai kaksi karkkia, en sen enempää.

Huomenna se sitten alkaa!